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Bienvenido a mi sitio web. Este blog es más bien de recetas y de cocina asiática. También puede encontrar aquí recetas de cualquier cocina del mundo. Además de todo esto, comparto mis recetas personales. Además de recetas en mi blog, también tengo artículos sobre los usos y beneficios de los productos de belleza y estética. Actualizo regularmente mi sitio web con nuevos artículos e intento que el contenido sea cada vez mejor.
Sí. Aquí encontrarás muchas recetas de cocina oriental. ¿Cómo se hace el sushi? Esta es una de las peticiones más populares en mi sitio web. Pero recuerda que siempre estoy creando nuevos contenidos en mi blog. He aquí algunas de las más populares y útiles
Los cinco alimentos más saludables del mundo
Se dice que un alimento que promueve o proporciona salud es saludable. El cuerpo depende de las vitaminas, los minerales y otras sustancias químicas y nutrientes que se encuentran en la dieta para funcionar. Sin embargo, no sólo son necesarios para llevar a cabo las tareas cotidianas; una planificación y selección adecuada de las comidas también puede evitar una serie de enfermedades y dolencias que, en muchos casos, están directamente causadas por una ingesta inadecuada de alimentos y por malos hábitos, como fumar o beber alcohol.
La dieta mediterránea, que consiste en una variedad de alimentos que, combinados, aportan todos los nutrientes necesarios para la vida diaria a la vez que previenen enfermedades como la aterosclerosis y el colesterol, es un ejemplo de lista de alimentos saludables.
Además de llevar una dieta variada y equilibrada, es fundamental practicar una serie de hábitos saludables, como hacer ejercicio, minimizar el estrés y dormir lo suficiente.
Es fundamental entender que no se debe recurrir exclusivamente a las dietas porque la mayoría de los alimentos y productos son necesarios para mantener una buena salud, es decir, para mantener un peso estable y prevenir la obesidad mientras se consumen alimentos ricos en hidratos de carbono, que deberían constituir el 50% de la dieta de una persona típica. Priorizar el consumo de los alimentos de esta lista de alimentos saludables no debe significar excluir otros elementos que también son necesarios para el funcionamiento del organismo.
1. Salmón
Este pescado, que se distingue por su vivo color rosa, es también una buena fuente de ácidos grasos omega-3, buenos para el corazón y el cerebro. Además, te aporta vitamina D, que ayuda a fortalecer tus huesos. Para aprovechar sus beneficios para la salud, intenta consumirlo al menos una vez a la semana, según Fung.
2. Coles de Bruselas
Estas bolas verdes crujientes y llenas de nutrientes tienen pocas calorías. Aportan toda una serie de vitaminas, como potasio, ácido fólico, vitamina A, vitamina C y vitamina K. Las coles de Bruselas, al igual que otras verduras crucíferas, contienen sustancias bioactivas, como los antioxidantes, que son sustancias que protegen a las células de su cuerpo del deterioro. Recuerda que puedes atenuar su sabor amargo asándolas con un poco de aceite de oliva, ya que algunas personas las encuentran amargas.
3. Arándanos
Según Fung, estas pequeñas bayas de color oscuro son una buena fuente de antioxidantes, especialmente de vitamina C. Los arándanos aportan 56 calorías por cada 100 gramos y son una excelente fuente de fibra y vitamina A. Puedes sustituirlos por otras frutas de color oscuro, como las cerezas, si los arándanos no son de temporada.
4. Nueces
Además de llenar, los frutos secos incluyen proteínas, aceites saludables y vitamina E. Las almendras, las nueces, los cacahuetes (que en realidad son una legumbre) o un puñado de frutos secos mixtos son opciones aceptables. Asegúrese de que no contengan sal, aconseja Fung. Sin embargo, ten en cuenta que se trata de un manjar con muchas calorías. Limita tu consumo diario de frutos secos a unos pocos para aprovechar las ventajas sin engordar. Según el tipo de fruto seco que elijas, 30 gramos pueden tener 200 calorías o más.
5. Yogur natural
Con este cremoso tentempié obtienes una ración de probióticos, que son bacterias buenas que favorecen una digestión saludable y promueven el bienestar general. El yogur es un alimento rico en nutrientes que aporta a tu cuerpo los que necesita para mantenerse sano, como proteínas, calcio, magnesio, vitamina B12 y algunos ácidos grasos. Además, si seleccionas un yogur con muchas proteínas, podrás mantener la saciedad, lo que podría ayudarte a perder peso. Aunque prefieras los yogures de sabores, el yogur natural siempre es mejor. Según Fung, el problema del yogur de sabores es que algunas marcas contienen cantidades excesivas de azúcar. Muchas de las ventajas del yogur para la salud se ven anuladas por el azúcar.
Fung también sugiere añadir algunos arándanos para endulzar o frutos secos para una guarnición crujiente si el yogur natural resulta demasiado ácido.
La idea principal del sitio
Además de los productos saludables, en mi página web también encontrará un gran número de recetas con diferentes productos. Como me inclino más por la comida asiática, encontrarás muchas recetas con arroz en mi blog.
Si tiene sugerencias de recetas o quiere publicar sus propias recetas, envíeme un correo electrónico [email protected] Los comentarios serán bienvenidos.