Tabla Nutricional para 1 cucharada ( 10 g )
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¿Cuántas cucharadas de chía son 30 gramos?
1. FUENTE DE FIBRA –
La fibra es muy importante en nuestra alimentación ya que es la encargada de mantener la comida en movimiento a través de los intestinos, eliminando toxinas con lo que se logra una mayor absorción de los nutrientes. Las semillas de chía son un tipo de fibra que tiene la capacidad de retener agua y formar una masa viscosa que aumenta su volumen, la cual no solo nos ayuda a regular el tránsito intestinal, sino que también a ayudarnos a mantenernos saciados.
¿Cuánto es 15 gramos de semillas de chía?
A 15 g de semillas de chía le corresponden 135 ml de agua.
¿Cuántas cucharadas de semillas de chía al día?
¿Qué cuidados debes tener al consumir semillas de chía? – En general, las semillas de chía pueden ser consumidas por cualquier persona. La dosis diaria recomendada en adultos es de entre 13 y 15 gramos (dos cucharadas), mientras que en niños no debe sobrepasar los seis gramos. Sin embargo, ten en cuenta estas recomendaciones antes de incluirlas en tu dieta:
- Asegúrate de no ser alérgico. Las personas alérgicas a los y a las semillas en general pueden serlo también a las semillas de chía. Como tienen una gran cantidad de , agrégalas gradualmente a tus comidas para que tu cuerpo se acostumbre. Evita consumirlas de forma directa. Hidrátalas primero en agua para que absorban el líquido y se expandan. Consulta al médico o nutricionista si las puedes consumir en caso de que estés en un tratamiento médico, vayan a hacerte una cirugía o si sufres , diabetes, colesterol alto o diarrea. Si notas alguna reacción a dversa por su ingesta, detén el consumo.
Ahora que conoces las propiedades de esta semilla, su historia y sus posibilidades, ¿te animas a incluirla en tus preparaciones? Si tienes dudas sobre su consumo, consulta con tu médico tratante sobre las formas de incluirla en tu alimentación regular.
¿Cuántas cucharadas de chía son 15 gramos?
Propiedades de las semillas de chía – Este producto ha ganando cada vez más popularidad en nuestro país pero es originario de América Central, un alimento que ha sido consumido por aztecas y mayas desde la antigüedad. Actualmente hemos incluido en nuestra despensa las semillas de chía, las cuales presentan grandes beneficios para tu salud.
Al ser ricas en fibra, te ayudarán con tu transito intestinal y mejoran el estreñimiento de una forma natural y beneficiosa. También están compuestas de antioxidantes, que entre otros beneficios ayudan a prevenir el envejecimiento de la piel y reparan los tejidos musculares. Al no tener gluten, son aptas para personas celiacas.
Repletas de Omega 3 vegetal, minerales y vitaminas varias, tienen propiedades antiinflamatorias y ayudan a regular el colesterol, por ello han acabado por convertirse en uno de los famosos superalimentos, Como casi cualquier producto alimenticio las semillas de chía no son buenas si se toman en exceso, se recomienda una cantidad de 15 gramos al día como máximo, el equivalente a dos cucharadas grandes.
¿Qué pasa si tomo chía en ayunas todos los días?
Previene el estreñimiento – Uno de los grandes beneficios que tiene la chia en ayunas es que puedo ayudarte a mejorar el funcionamiento de tus intestinos, esto principalmente por el alto contenido de fibra soluble qué tiene. Además de ello, también será una opción para evitar la inflamación y ayudar, en caso de qué lo padezcas, a las personas con afecciones gastrointestinales. 
¿Qué pasa si tomo yogurt con chía?
La chía con yogur es un desayuno o cena nutritiva y saciante que ayuda a controlar el apetito y evitar el picoteo entre horas. La fibra de la chía y las proteínas del yogur te mantienen lleno durante más tiempo y te ayudan a consumir menos calorías durante el día.
