Poco saludable y arriesgado – Los expertos de Helthline reconocen que sí es posible perder 500 gramos diarios de grasa corporal, pero para conseguirlo hay que aumentar exponencialmente la actividad física y, al mismo tiempo, reducir la ingesta de alimentos de forma drástica,

• Ninguna de las dos opciones es saludable desde el punto de vista médico y, sobre todo, no son sostenibles a largo plazo.
• Para perder 1 kilo de grasa hay que quemar unas 7.000 calorías Sin embargo, no se debe confundir el peso de la grasa con los líquidos del cuerpo.
• Perder medio kilo de líquidos es más realista ya que se refiere al agua que el cuerpo acumula en sus tejidos.

Hay personas que directamente retienen líquidos, ya sea por enfermedad, niveles hormonales o un consumo excesivo de sal. También el glucógeno tiene mucha culpa de la retención de líquidos, Se trata de un polisacárido que procede de los carbohidratos y que se acumula principalmente en el hígado, pero también en los músculos. Lo importante es controlar el peso a largo plazo Una buena forma de acabar con este problema es aumentar la práctica deportiva y, al mismo tiempo, reducir la ingesta de carbohidratos, sobre todo simples. Los médicos y especialistas en nutrición siempre recomiendan consumir carbohidratos complejos como los que se encuentran en los cereales integrales, legumbres, verduras u hortalizas.

¿Cuántos kilos de puede bajar en un día?

05/01/2021 – 05:00 Actualizado: 08/01/2021 – 10:02 Millones de personas comparten un mismo deseo: adelgazar, Sin embargo, mientras muchas de ellas siguen los cauces más racionales y se ponen en manos de especialistas para perder peso, otras deciden embarcarse en complicadas dietas que garantizan eliminar de forma rápida los kilos que les sobran. Aunque se trata de una estimación, la cifra puede ser muy interesante para quienes tratan de perder peso a largo plazo. Así, quienes decidan adelgazar de manera segura podrían perder entre 25 y 50 kilos en un año, una cifra más que importante. Pero es vital hacerlo poco a poco y siguiendo siempre las recomendaciones de médicos y nutricionistas especializados.

¿Cuántos gramos se puede perder por semana?

La especialista afirma que lo ideal es bajar, como máximo, un kilo por semana. ‘Pero es importante personalizar y monitorear cada caso.

¿Cuántos kilos pierdo si no como por un día?

Pierdes peso – Ten en cuenta que Shapiro no considera un ayuno de 72 horas como una forma de perder peso substancial. “Probablemente pierdas más agua que grasa ya que tu cuerpo utiliza las reservas de glucógeno antes de tirar de la grasa”, dice. “Cuando liberas el glucógeno, pierdes agua y esa es la razón principal por la que se pierde peso tan rápidamente.

¿Cuánto es lo normal bajar de peso en un mes?

¿Cuánto peso puedes perder en un mes?, – Una persona promedio puede llegar a perder alrededor de los 3 kilogramos al mes, 750 gramos por semana. Depende de varios factores, que incluyen el peso inicial y la ingesta total de calorías necesarias para perder la cantidad de peso deseada.

• Aunque no existen directrices sólidas sobre el número exacto de kilos que se pueden perder en un mes, la mayoría de los expertos coinciden en que una persona sana debe aspirar a perder al menos 500 gramos por semana para ver algún progreso hacia su objetivo cuando se trata de perder peso.
• Una pérdida de peso que supere los 4 kg al mes generalmente se considera excesivo, mientras que personas con un ligero sobrepeso la pérdida de peso por debajo de 1,5-2 kg/mes se considera adecuada.

Hay que tener en cuenta que cuanto más rápida sea la velocidad de pérdida mayor será el estrés psicofísico y las posibles consecuencias (rebote). Lo más difícil es mantener la motivación el tiempo suficiente, pero los resultados llegan, ten constancia y paciencia y lo conseguirás.

¿Cuántos kilos equivale a una talla?

¿Cuántos kilos son una talla de pantalón? – Aunque no es una ciencia exacta, las tallas suelen variar 4 o 5 centímetros entre una y otra, en partes como pecho o cadera. Lo que de Apeteat Elena Gurucharri conlleva aproximadamente una diferencia de unos 5 kilos.

Se estima que para perder un kilo de grasa, e. Lo que pude conllevar un tiempo diferente para cada persona, además de buenas dosis de esfuerzo y constancia. Marcarse un objetivo realista y moderado hará más fácil cumplir este objetivo de adelgazar. Desde la Mayo Clinic recomiendan aspirar a adelgazar de 0,5 a 1 kilo a la semana.

Por lo cual, bajar de talla te podría llevar en torno a un mes, lo necesario para bajar 5 kilos. Es importante tener en cuenta que más que perder kilos, deberás perder centímetros, Pero ¿los kilos perdidos cómo se traducen en volumen corporal? Desde R-bloggers algunas pistas.

• Tras medir 46 casos de pérdida de peso encontraron que por cada 1,5 kilos perdidos la gente solía bajar un centímetro de cintura.
• Si te has puesto a hacer ejercicio para adelgazar es posible que hayas generado músculo, el cual es más denso que la grasa.
• Además es más saludable y conlleva menos volumen corporal que esta.

¿Qué quiere decir esto? Que la manera más rápida de bajar una talla será centrarte en perder grasa (y no masa corporal). Aquí entran muchos factores en juego, entre ellos la genética o el porcentaje previo de cada uno, de ahí que pueda ser un proceso distinto para cada persona.

¿Qué es más importante bajar de peso o de talla?

En resumen, la opción ideal y más saludable es reducir la talla corporal para tener un cuerpo con menos grasa y más tonificado.

¿Cuánto se debe pesar Según la altura?

Índice de masa corporal (IMC)

Categoría de peso (IMC)	Normal* (18,5–24)	Obeso: clase I (30–34)
Estatura	Peso corporal
60–61 pulg. (152–155 cm)	97–127 lb (44–58 kg)	153–180 lb (69–82 kg)
62–63 pulg. (157–160 cm)	104–135 lb (47–61 kg)	164–191 lb (74–87 kg)
64–65 pulg. (162–165 cm)	110–144 lb (50–65 kg)	174–204 lb (79–93 kg)

¿Cuánto tiempo se empieza a notar la pérdida de peso?

‘Puede requerir hasta 16 semanas en hombres ver resultados en muslos, glúteos y abdomnen, y en mujeres cuesta mucho también en esas zonas y además en tríceps y en la zona superior del pecho.

¿Cuántos kilos bajo si no como en 7 días?

Estamos hablando de una media de 4.5 a 5 kilos para el hombre, y 3.5 a 4 kilos para una mujer. Además, se calcula que un hombre puede perder unos 450 a 550 gramos (350 en mujeres) de peso al día durante un ayuno.

¿Qué pasa si no como en 2 días y solo tomo agua?

¿Cuándo puede llegar a ser peligroso? – A priori estar un breve periodo de tiempo sin comer, sólo bebiendo agua, no tiene por qué ser peligroso, pero sí si lo prolongamos más allá de tres días y si lo hacemos sin supervisión médica, Más aún si tenemos cualquier tipo de problema de salud.

1. Además, durante el ayuno se pueden sufrir molestias como fatiga, debilidad, irritabilidad, ansiedad, bajadas de tensión, arritmias cardíacas, confusión o pérdida de conocimiento.
2. Por estos motivos, en caso de decidirse a hacer un ayuno durante dos o tres días, debemos llevarlo a cabo cuando no tengamos que ir a trabajar, estudiar o realizar actividades como conducir o hacer ejercicio físico.

Además, siempre hay riesgo de deshidratación, pues, aunque bebamos abundante agua, gran parte de los líquidos que necesitamos los obtenemos de los alimentos, que se dejan de ingerir durante los ayunos. Por otro lado, hay personas que no deberían hacer ayunos nunca, como: personas con diabetes -especialmente si se medican-, personas con algún tipo de trastorno de la alimentación, los que padecen gota o las personas con problemas digestivos.

Prolongar el ayuno más allá de tres días sí puede ser realmente peligroso para la salud. Por ejemplo, existe el riesgo de padecer lo que se conoce como síndrome de realimentación, una afección potencialmente mortal que se produce cuando el cuerpo sufre cambios bruscos en los niveles de líquidos y electrolitos, algo que puede ocurrir si ingerimos alimentos de golpe tas unos días de ayuno.

También, se corre el riesgo de padecer desnutrición o la falta de algunos nutrientes o micronutrientes indispensables para el buen funcionamiento del organismo, con los consecuentes peligros para la salud que esto supone. Beber mucha agua tampoco es inocuo, sobre todo si no comemos.

¿Qué le pasa a tu cuerpo si no cenas?

Lo ideal es hacer una cena ligera y dejar pasar al menos dos horas antes de ir a dormir. En España solemos cenar muy tarde en comparación con otros países, algo que está demostrado que no es bueno para la salud. Por otro lado, también se está implantando la costumbre de no cenar con el objetivo de adelgazar, una tendencia que tampoco es saludable.

¿Qué pasa después de 24 horas sin comer?

¿Dejas de comer por varias horas? Esto es lo que le pasa a tu cuerpo Falta de concentración, mareos y fatiga, diabetes, gastritis, sobrepeso y daño neuronal pueden ser las c onsecuencias de ayunar de manera constante y por periodos prolongados. Dejar de comer por más de seis horas cuando se está despierto, puede considerarse ayuno, y esto puede suceder en cualquier momento del día, aunque se identifica más con la omisión del desayuno.

“En niños puede haber una dificultad en procesos cognitivos, como el aprendizaje, el memorizar algunas cuestiones, entonces tenemos niños que tal vez van a la escuela sin desayunar y tienen problemas en la escuela”, indicó el nutriólogo del Hospital Juárez de México, Salvador Ortiz Gutiérrez.Con personas mayores puede haber dificultades al realizar operaciones muy concretas, como por ejemplo manejar, entonces ahí podemos tener un impacto importante de no desayunar debido a esa falta de la glucosa que requiere el cerebro para funcionar adecuadamente, agregó.Ir tarde para el trabajo o a la escuela, la inapetencia (sobre todo matutina) y el deseo de bajar de peso, son las razones más comunes por las que algunas personas omiten el desayuno o alguna de las otras comidas fuertes, poniendo en riesgo la salud.”Hay muchos estudios que han demostrado que la omisión del primer alimento del día y también de horarios en la estructura para el resto de los alimentos aumenta el riesgo de obesidad, de hipertensión y diabetes”, indicó Carlos Alberto Aguilar Salinas, coordinador de la Unidad de Investigaciones Metabólicas del INCMNSZ.Otro riesgo es que se provoque una gastritis, debido a que, al no recibir alimentos, el ácido gástrico irrita en forma constante al estómago.Sobre la ganancia de peso, detalló que ésta se origina principalmente por la falta de control de la saciedad, pues el organismo hambriento consume todo lo que puede cuando se presenta la oportunidad de comer después de un ayuno prolongado.”Lo que hace daño es comer en exceso después de ese periodo de ayuno, esa pérdida del control de la saciedad, pues en lugar de comer porque se sabe la cantidad y tipo de nutrimentos adecuados; simplemente se come por quitar el apetito, sin responsabilizarse de la cantidad de azúcares, de grasas y calorías que se están ingiriendo”, subrayó el especialista del Instituto Nacional de Ciencias Médicas y Nutrición Salvador Zubirán.En tanto que Simón Barquera, director del Centro de Investigación en Nutrición y Salud, del Instituto Nacional de Salud Pública (INSP), dijo que en los últimos años lo que se ha visto es un cambio en los estilos de vida.”Hay ciertas conductas en la población que no ayudan a tener un estilo de vida saludable y, uno de ellos, es estar sedentario y tener poco tiempo para comer, y cuando hay poco tiempo para comer eligen algo rápido y con muchas calorías, y eso no es bueno para la salud”, apuntó.Los especialistas resaltaron la necesidad de tener horarios regulares para la ingesta de alimentos, pero sobre todo elegir comida natural y evitar productos súper procesados y empaquetados, pues contienen altas cantidades de azúcar y sodio que pueden llevar a la diabetes y a la hipertensión arterial, así como al sobrepeso.

: ¿Dejas de comer por varias horas? Esto es lo que le pasa a tu cuerpo

¿Qué pasa si bajo 10 kilos en un mes?

Los efectos de una pérdida de peso rápida – Perder peso demasiado rápido afecta al cuerpo de varias maneras, Si no satisfacemos las necesidades de energía a través de la ingesta calórica, el cuerpo utiliza energía almacenada, principalmente grasa, para satisfacer nuestras necesidades funcionales y las exigencias que le impongamos.

¿Cuánto pesa una mujer talla M?

Ropa – mujer

Unidad de medida	Talla
INT.	XS	M
Peso (kg)	55 kg	65 kg
Estatura (cm)	160 cm	171/175 cm
Pecho (cm)	80 cm	88 cm

¿Cuánto es 1 kg de ropa?

Cuántas piezas de ropa son para 1 kg? Alessita Nuñez Aproximadamente, a 4 o 5 camisas, dependiendo del tejido y del tamaño. Para que te hagas una idea nuestra carga más baja (4 kg) soporta unas 20 camisas.

¿Cuánto se puede bajar de peso en un mes con dieta y ejercicio?

ENTRE 3-4 KILOS EN UN MES – Aunque los expertos recomiendan que la pérdida de peso en un mes esté entorno a los 4 kilos como máximo, es cierto que algunos hombres, sobre todo que tengan mucho exceso de peso, pueden perder hasta 8 kilos durante el primer mes. En cualquier caso, a partir del segundo o tercer mes, esa pérdida se ralentiza y, a menudo, es más fácil es perder la motivación por mantener los hábitos saludables.

¿Por qué peso más y me veo más delgada?

Perder talla y mantener peso – El objetivo de una dieta, más allá de adelgazar, debe compaginarse con el hecho de ganar músculo, De la otra forma, solo incrementaremos la flacidez de nuestro cuerpo. Y ese no es nuestro objetivo, ¿no? El fenómeno de perder talla y mantener el peso se debe a que si reducimos la grasa pero ganamos músculo, el peso puede mantenerse, pero el volumen disminuirá.

¿Qué es lo primero que quema el cuerpo?

Por qué sucede esto – El cuerpo primero recurre a los carbohidratos (la glucosa) para obtener energía. Si no está disponible, absorbe el glucógeno, que es la glucosa que se almacena en el hígado y, afirma la doctora. “La grasa también se usa para obtener energía dependiendo de la duración de la actividad física y un individuo puede entrenar su cuerpo para que la use como la fuente principal de recursos “, continúa.

1. Adelgazar es como una maratón y no como un sprint.
2. Si el proceso va demasiado rápido puede salir mal y hacerte perder músculo “Una dieta saludable por lo general tiene de 45 a 65% de carbohidratos, de 15 a 35% de proteínas y de 20 a 35% de grasas”, comenta Wesley Delbridge, portavoz de la Academia de Nutrición y Dietética de EEUU.

“El punto es tener una alimentación equilibrada y no restringir ningún alimento”. Esto, por supuesto, depende del régimen que estés siguiendo. Algunos pueden ser bajos en unos nutrientes (como la ) o altos en otros (como la ). Pero si lo llevas a los extremos, tu cuerpo comenzará a sentirlo rápidamente.

¿Por qué bajo de peso pero no la panza?

1. Tienes los niveles de magnesio muy bajos – Nuestro cuerpo necesita magnesio para realizar más de una función desde mantener el ritmo cardíaco hasta quemar grasa, por eso, cuando se cuenta con bajos niveles de este elemento, es normal que no bajes de peso en la zona abdominal.

¿Cuántos kilos se pueden perder en 5 días sin comer?

BBC Mundo, Salud@bbc_ciencia

16 enero 2014 Actualizado 20 enero 2014 Fuente de la imagen, BBC World Service El periodista de la BBC Peter Bowes se sometió a una prueba de científicos de California que estudian los efectos de las dietas basadas en ayunos intermitentes. En la última de las tres entregas, nos explica los cambios que experimentó su cuerpo.

• Cuando decidí participar en el ensayo clínico de una dieta de ayuno intermitente, comencé a sentir cambios corporales que no me sorprendieron.
• Tras comer muy poco durante cinco días al mes, perdí peso y tenía hambre.
• Me sentía más alerta la mayor parte del tiempo, a pesar de que me cansaba con facilidad.

Pero también hubo otros efectos que quizás sean los más importantes. Al terminar cada ciclo de ayuno de cinco días, en los que comía alrededor de un cuarto de la dieta de una persona promedio, perdía entre 2 y 4 kilos. Al comer normalmente durante 25 días, sin embargo, volvía a mi peso original.

Por otro lado, las pruebas clínicas mostraron que durante los ciclos de dieta mi presión arterial sistólica se redujo en aproximadamente 10%, mientras que la presión diastólica se mantuvo casi igual. Para alguien que a veces sufre de hipertensión, esta es una noticia alentadora. Pero después del período de control (dieta normal), así como mi peso, mi presión arterial volvían a sus no tan saludables niveles originales.

Los investigadores ahora buscan probar si los ciclos repetidos de la dieta pueden ser utilizados para controlar la presión arterial en el largo plazo. No obstante, no todas las consecuencias de la dieta se desvanecieron tan rápidamente. “Lo que estamos viendo es que algunos de los efectos se mantienen, incluso cuando se reanuda la alimentación normal”, explica Valter Longo, director del Instituto de Longevidad de la Universidad del sur de California, que ha observado resultados similares en roedores.

• Es una muy buena noticia pues eso era exactamente lo que esperábamos lograr”.
• Los cambios más interesantes se evidenciaron en los niveles del factor de crecimiento insulínico tipo 1, conocido como IGF-1 (similar a la insulina).
• Se cree que altos niveles de esta proteína producida por el hígado aumentan los riesgos de cáncer colorrectal, de mama y de próstata.

Niveles bajos reducen esos riesgos. “Estudios en animales han demostrado que este es un factor de crecimiento que está asociado al envejecimiento y a varias enfermedades como el cáncer”, explica Longo. Pruebas en ratones han demostrado que una dieta extrema -similar a la que yo experimenté- hace que los niveles de IGF-1 disminuyan y se mantengan bajos durante un tiempo, después de volver a comer normalmente.

Mis datos mostraron exactamente el mismo patrón. Fuente de la imagen, BBC World Service Longo me lo explicó: “Hubo una caída dramática del IGF-1, cercana al 60%. Luego, cuando retomaste tu alimentación normal, seguía reducido en un 20%”. Esta disminución podría modificar significativamente las probabilidades de un individuo de desarrollar ciertos tipos de cáncer, asegura el especialista.

El estudio de una comunidad ecuatoriana afectada por el enanismo, que posee niveles mucho más bajos de IGF-1 (pues carecen de un receptor de hormonas de crecimiento), demostró que rara vez desarrollan cáncer y otras condiciones relacionadas con la edad.

1. Mis análisis de sangre revelaron también que los niveles del principal inhibidor de IGF-1, llamado IGFBP-1, aumentaban significativamente durante el período de ayuno.
2. Incluso cuando retomé una dieta normal, el nivel de IGFBP-1 era elevado en comparación con mi nivel inicial.
3. Esa es, según Longo, una señal de que mi cuerpo cambió y adoptó un modo más propicio para un envejecimiento saludable.

Los datos del resto de los participantes del estudio aún están siendo analizados, pero también muestran niveles más bajos de IGF-1 y más altos de IGFBP-1, lo que podría ayudar a los científicos a desarrollar un régimen de ayuno intermitente que permita a la gente tener una dieta normal durante la mayor parte del tiempo y aún conseguir que el proceso de envejecimiento sea más lento.

• Una de las ideas exploradas por Longo es que un ayuno de cinco días cada dos meses puede ser suficiente para generar cambios positivos en el cuerpo.
• Eso es exactamente lo que tenemos en mente: permitir que durante 55 de cada 60 días la gente decida lo que va a comer con la ayuda de un buen médico y que luego, en los cinco días restantes, hagan la dieta.

Puede que piensen que no es lo más sabroso que han comido jamás, pero es mucho más fácil, seguro e incluso más efectivo que un ayuno extremo. Las pequeñas porciones que comí durante el ayuno de cinco días estaban lejos de la cocina gourmet, pero aún así me alegraba tener algo que comer.

Hay defensores de la restricción calórica que promueven el ayuno completo. Mis análisis de sangre también detectaron un aumento significativo de un tipo de célula que puede jugar un papel en la regeneración de tejidos y órganos. Es un área controvertida que aún no ha sido estudiada completamente por los científicos.

“Los datos preclínicos que obtuvimos en pruebas con animales muestran que los ciclos de ayuno podría elevar esta sustancia particular, considerada similar a las células madre”, afirmó el doctor Min Wei, el investigador principal. “Tenemos una comprensión muy limitada de lo que provoca en seres humanos.

¿Cuánto tiempo se tarda en perder 3 kilos?

Dietas | ¿Cuánto tiempo se necesita para perder tres kilos? Estas son las recomendaciones de los expertos

Como es de conocimiento general, y con ello eliminar factores de riesgo propiciados por el sobrepeso y la obesidad, condiciones que pueden ser riesgosas para la salud.Sin embargo, según datos revelados por el Colegio Oficial de Dietistas-Nutricionistas de la Comunidad Valenciana (CODiNuCoVa), en España, el 67 % de las personas, pese a que están preocupadas por su dieta, no saben cómo llevar a cabo una alimentación saludable, lo que genera que, pese a las buenas intenciones, muchos no se alimenten de la manera correcta.Según expertas en nutrición, como Giannina Castro, tomarse con calma las dietas para bajar de peso es la mejor solución, pues para hacerlo de manera sana se necesitan al menos tres semanas para perder tres kilos; esto porque, según la experta, el ser humano es capaz de perder 1,5 kilos en una semana.

Según Castro, hay ciertos pasos que seguir para conseguir el resultado, por lo que el ayuno intermitente puede ser un buen comienzo para que quienes persiguen el objetivo. Pues de esta forma logran reconectar con el “hambre real”. Una vez hecha esta desintoxicación, que según recomienda Castro debe ser máximo con dos o tres días de ayuno intermitente, viene la etapa de recobrar los hábitos saludables, especialmente luego de tener unos días en los que se ingirió “comida chatarra”.

Esta etapa es la más importante, pues se trata de mantener fuerza de voluntad y empezar a cogerle gusto a los alimentos y a los hábitos saludables. Para Sánchez, según menciona a la revista ¡Hola! es importante conocer que las dietas restrictivas no son la mejor opción, pues funcionan a corto plazo, pero no a largo.

Por otro lado, expertas como Paula Rosso, doctora del Centro Médico Lajo Plaza, mantener una dieta rica en proteínas combinada con ejercicio ayudaría con el objetivo; sin embargo, para Rosso, el periodo de tiempo recomendable es de 30 días. Grasa abdominal (Foto Getty) – Foto: Getty Images Consejos como beber abundante agua, incrementar el consumo de vegetales y verduras, y controlar el aporte de proteínas son la clave para mantener un estilo de vida saludable. Por su parte, Rosso también recomienda el consumo de infusiones de hinojo y jengibre en el proceso.

• Por otro lado, la experta señalan que acudir a centros de belleza es una opción que no descarta, pues recibir tratamientos como drenajes linfáticos o la mesoterapia ayudan a “En primer lugar, un drenaje linfático para ayudar a drenar todos los restos de líquido,
• Por otro lado, mesoterapia que sea tanto drenante como para combatir los acúmulos de grasa localizada, así como radiofrecuencia, que ayudan a tensar la piel y estimular la producción de colágeno, muy importante cuando se adelgaza, y por último diatermocontracción, que ayuda, por un lado, a producir colágeno y, por otro, a estimular la producción muscular que siempre es bueno cuando uno pierde peso”, señala la experta.

Ser constante con la alimentación, el ejercicio y los tratamientos de belleza asegurará a quienes buscan adelgazar que los objetivos se mantengan a largo plazo y sean saludables. Además, la constancia es realmente la clave para lograr el objetivo. Cabe resaltar que el procedimiento puede ser diferente para cada persona, por lo que se recomienda visitar un nutricionista de confianza.

¿Cuánto tiempo se tarda en bajar 5 kilos?

¿ Quieres perder los kilos que has cogido últimamente ? Que no cunda el pánico porque las doctoras Mar Mira y Sofía Ruiz del Cueto de la Clínica Mira+Cueto proponen una dieta rica en proteínas para hacer durante un mes y quitarnos de encima el peso que hemos cogido,

Según nos cuentan las expertas en belleza y nutrición, ” en una semana no se pierden más de 2 kilos y en gran parte puede no ser grasa y sí pérdida de líquido, Tendremos una disminución sobre todo de volumen”. En un mes pueden perderse de cuatro a cinco kilos con una gran disminución de volumen, Aunque la primera semana será más restrictiva en hidratos, a partir de la segunda semana y se pueden incluir frutas, legumbres y arroz.

Toma nota de la propuesta y empieza el verano sin peso extra, También puedes apuntarte al plan detox en 7 días para aprender a cuidarte de manera fácil y sin esfuerzo.